أغذية لزيادة الذكاء والتركيز

     

أغذية لزيادة  الذكاء والتركيز

  تنمية الذكاء وزيادة التركيز عند الاطفال بالغذاء أصبح
يشكل أمرا بالغ الأهية عند الأباء ،فصحة أطفالنا تعتمد أساسا 
على الغذاء السليم والصحي، وذلك من مرحلة ماقبل الولادة ،
فغذاء الحامل  وتنوعه يعود بالفائدة الكبيرة عليهاوعلى الجنين  .

وفي هذه  المقالة واستكمالا للمقالة التي سبقتها سأتناول تنمية 
 وتطوير ذكاء الاطفال بالاغذية التي تساعدنا في ذكاء  اطفالنا .

فماهي هذه الاغذية ؟

الزيوت النباتية :فالمواد الدهنية لاغنى عنها لوضيفة 

الدماغ لا سيما الغنية ب أوميجاomega3  وفيتامين  هـ  

Vitamine E ومثال ذلك زيت الزيتون ،زيت الجوز.،زيت الذرى.

الحليب  ومشتقاته : تعطي للجسم البروتينات

وكذلك B2 وb12فالاول مهم لوظيفة الدماغ  أما الثاني فهو مطور للخلايا العصبية .

الحبوب الكاملة : فالقمح والشوفان والارز تفضل أن تكون كاملة .

الاغذية المحفزة للدماغ:

الفواكه الجافة والمكسرات : فهي غنية جدا بالمعادن وخاصة الزنك الذي يتسبب نقصه في مشاكل لوظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز.

 الاسماك الدهنية : هي المصدر الأساسي للأوميجا 3المنشطة للخلايا العصبية والتي تلعب دورا هاما في الذاكرة ،ولذلك وجب أن تشكل الاسماك  على الاقل وجبتين خلال الاسبوع  .

المخلفات les abats :وهي أغنى من السبا نخ بالحديد  وكما نعلم فالحديد هو ما يمكن من نقل الأكسجين للدماغ  مما يعزز التركيز الذاكرة .

العسل كغيره  من منتجات خلية النحل  فهو مصدر غني للمنغنيز ، البوتاسيوم والنحاس 
 وكذلك فيتامين c و bفهو مضاد جيد للأكسدة ويشعر  بالراحة والتركيز.